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2019/07/08 如何打造易懷孕的體質?

#如何打造易懷孕的體質?
夏天好熱，猛吹冷氣、猛吃冰、三餐不正常、覺得身材不好看，過度減肥、喜歡穿緊身褲，血液循環不好，也會造成賀爾蒙失衡。其實這樣的生活習慣，並不太好。
備孕前，必須要調整作息，例如：生活規律、早睡早起、定期運動、飲食正常。
所以懷孕前就要做對的3件事：飲食、運動、睡眠。
懷孕前準備充實，卵子與精子健康，受精卵也才會健康，孕育出的寶寶也會越健全。
助孕的食物：

男生	女生
維生素A：蛋、菠菜，可以讓身體充滿元氣。維生素B：大豆、香菇或豬肉，提升精力鋅：蚵仔、堅果，提升精子製造能力。	鐵質：可以改善貧血。膳食纖維：芋頭、豆渣、蒟蒻，提升精力鈣質：牛奶或小魚，使骨骼強壯，也可以減少壓力。維生素E：改善手腳冰冷，促進血液循環的功效。例如:堅果、南瓜、菠菜
對雙方都有益
維生素E：堅果、南瓜、菠菜黏滑食物：秋葵維生素C：葡萄柚、香蕉、檸檬其他：大蒜

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資料來源為生男女決定寶典整理。
如須尋求醫療診斷，請向專業醫護人員諮詢。

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